Vi alla vet att frukt är bra för oss eftersom de är fullproppade med vitaminer, men man behöver olika sorters vitaminer beroende på vad det är man vill förbättra. Har du en jobbig förkylning är C-vitamin nummer ett, men om du vill få finare hy eller somna lättare är det andra saker du bör få i dig.

I detta inlägget har ni ett recept på en tranbärs-smoothie som sägs vara stressdämpande, vilket är helt skönhetsrelaterat eftersom stress kan vara en stor orsakande faktor till förändringar i hyn, som till exempel uppkomsten av finnar eller torr hy.

INGREDIENSER:
5 dl naturell yoghurt
2 dl tranbärsjuice
5 dl frysta hallon
Honung efter smak

GÖR SÅ HÄR:
Mixa alla ingredienser i en mixer tills smoothie:n blir jämn och det inte längre finns några stora synliga hallonbitar kvar. Drick!

---

Tranbärsfakta:
"Tranbär motverkar urinvägsinfektioner, magsjuka och skyddar tänderna mot karies. De har dessutom visat sig mycket effektiva för kvinnor med orosrelaterade magproblem."
Källa: SOLO-tidningen

"Tranbär är rika på C-vitamin och har en antioxiderande verkan. Forskning har visat att tranbär har effekt mot magbesvär. De minskar det dåliga kolesterolet, samt minskar tandköttsproblem och plackbildning i munnen. Enligt en undersökning kan de också bidra till att förebygga hjärt/kärlsjukdom."
Källa: http://xn--tranbr-fua.info/

Hallonfakta:
Hallon har en naturlig verkan mot både bakterier, virus och svamp. Hallonketon (vilket är ansvarigt för en del av doften och smaken hos bäret) verkar dessutom ha förmågan att öka fettförbränningen. Frysta hallon har nästan lika högt näringsvärde som färska så passa på att frysa in de som du inte hinner äta eller köp frysta och använd i smoothies. Hallon högt innehåll av mangan, folsyra, koppar, järn och C-vitamin.
Källa: http://www.paulun.se/page5503449.aspx

"Hallon (bären fortsättningsvis) innehåller mycket mangan, C-vitamin och fibrer. Det finns också hel del folat, B2-vitamin, magnesium, niacin, kalium och koppar."
Källa: http://www.nyfikenvital.org/?q=node/882

---

Hoppas ni gillar detta inlägget och har en fin dag kära läsare! Pussar.